โรงเรียนบ้านห้วยทรายทอง

หมู่ที่ 3 บ้านบ้านห้วยกรวด ตำบลคลองฉนวน อำเภอเวียงสระ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84190

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-380131

การเลี้ยงดูเด็ก ครอบครัวควรมีเวลาให้กับเด็กๆและใช้เวลาให้มีประโยชน์

การเลี้ยงดูเด็ก คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่ปลอดภัยต่อสุขภาพของเด็กๆ และวิธีควบคุมการบริโภค พ่อแม่ยุคใหม่หลายคนเผชิญกับความท้าทายรายวัน ในการควบคุมปริมาณน้ำตาลที่ลูกๆ ของเราบริโภคในมื้ออาหาร เครื่องดื่ม และขนมขบเคี้ยว นี่คือเคล็ดลับในการควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายของลูก ดังนั้น น้ำตาลที่เด็กสามารถรับได้ ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก และความกระตือรือร้นของเด็ก

ตามกฎทั่วไป ตั้งเป้าหมายให้บุตรหลานของคุณได้รับไม่เกิน 5 ถึง 10% ของแคลอรีต่อวันจากน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น สำหรับเด็กอายุ 6 ขวบ ปริมาณนี้ควรอยู่ที่ประมาณ 16 ถึง 25 กรัมต่อวัน หรือน้ำตาล 4 ถึง 6 ช้อนชา สำหรับเด็กอายุ 12 ปี ปริมาณน้ำตาลที่บริโภคได้คือ 20 ถึง 40 กรัมต่อวัน หรือ 5 ถึง 10 ช้อนชา เด็ก และผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก สามารถบริโภคน้ำตาลได้เกินขีดจำกัด

เนื่องจากกล้ามเนื้อมักจะเปลี่ยนน้ำตาลที่ได้รับเป็นพลังงานอย่างรวดเร็ว เด็กที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำควรปฏิบัติตามขีดจำกัดล่าง อาหารชนิดใดในอาหารของเด็ก ที่มีน้ำตาลมากที่สุด นอกจากแหล่งที่มาที่ชัดเจน เช่น โซดา ลูกกวาด และของหวานอื่นๆแล้ว มูสลี่ยังเป็นแหล่งน้ำตาลที่ดีอีกแหล่งหนึ่ง อาหารเช้าข้าวโอ๊ตที่ไม่มีสารเติมแต่งหรือข้าวโอ๊ตโฮมเมดมีน้ำตาลต่ำ โยเกิร์ตยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับพ่อแม่ มีหลายยี่ห้อที่มีโยเกิร์ตสำหรับเด็กโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตาม โยเกิร์ตส่วนใหญ่ที่บรรจุในภาชนะขนาดเล็กมีน้ำตาล 8 ถึง 10 กรัม หรือครึ่งหนึ่งของปริมาณต่อวัน สอนลูกๆของคุณให้กินโยเกิร์ตธรรมดา แต่สำหรับความหวานคุณสามารถเพิ่มผลไม้สับ หรือซอสแอปเปิลลงไปได้สุดท้าย แม้ว่าในทางเทคนิคแล้ว น้ำผลไม้จะถือว่าไม่เติมน้ำตาล แต่ก็เป็นแหล่งอาหารสำหรับเด็กที่มีสารอาหารต่ำที่สำคัญอีกชนิดหนึ่ง

เด็กที่ดื่มน้ำผลไม้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เด็กที่กินผลไม้มีความเสี่ยงน้อยกว่า ดังนั้นให้เด็กกินผลไม้ และในการรับประทานน้ำตาล มีอันตรายอะไรต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต นอกเหนือจากโรคฟันผุ ผลเสียที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการรับประทานน้ำตาลมากเกินไปคือโรคอ้วน อาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีคุณค่าทางโภชนาการมักจะถูกละทิ้งจากลูกของคุณ

การเลี้ยงดูเด็ก

เด็กจำนวนไม่มากที่จะเลือกส้มแทนบราวนี่ หรือแซนด์วิชเนยบนแคนดี้บาร์ อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ก็เช่นกัน ดังนั้น ผลเสียของการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคอ้วน และเบาหวานชนิดที่ 2 แต่ยังรวมถึงโอกาสที่พลาดไปอีกด้วย เด็กๆไม่ได้รับสารอาหาร เช่น โปรตีน วิตามิน ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระและอื่นๆ เด็กจะพัฒนานิสัยการกินที่จะติดตัวไปจนโต

มีสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่มีจำหน่ายทั่วไปที่ปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่ สารที่มีการให้ความหวานตามธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำเชื่อมว่านหางจระเข้ มีน้ำตาลในปริมาณที่เท่ากันกับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ แม้ว่าอาจมีสารอาหารเพิ่มเติมอยู่บ้าง แต่จริงๆแล้วมีน้อยมาก และไม่เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ ในคุณค่าทางโภชนาการของคุณ

ถ้าคุณชอบสารให้ความหวานตามธรรมชาติก็เยี่ยมมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคให้พอประมาณ พอๆ กับการบริโภคสารให้ความหวานแปรรูป มีปัญหาหลายอย่างเกี่ยวกับสารให้ความหวานเทียม การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสารให้ความหวานเทียม แม้ว่าจะไม่มีแคลอรี แต่ก็ยังมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากสารให้ความหวานเหล่านี้ส่งผลเสียต่อแบคทีเรียในลำไส้ แทนที่จะให้สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรีแก่เด็ก

เราสามารถทำประโยชน์มากมายให้กับพวกเขาได้ด้วยการบอกพวกเขาว่า ขนมเป็นของที่เราตั้งหน้าตั้งตารอในฐานะของกินหายาก ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการ หรือไม่ควรกินทุกวันและทุกมื้อ นิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้จะทำหน้าที่ได้ดีตลอดชีวิต กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้ลูกของคุณตื่นตัวทั้งทางร่างกาย และจิตใจ 3 วิธีในการกระจายวันหยุดฤดูหนาวของลูกคุณ

วันหยุดฤดูหนาวสำหรับเด็กเป็นโอกาสที่จะใช้เวลากับครอบครัว และเพื่อนฝูง ผู้ปกครองควรมีวิธี การเลี้ยงดูเด็ก และต้องพยายามทำให้เวลานี้มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเด็ก พวกเขาวางแผนชั้นเรียนสำหรับเขา เพื่อที่เขาจะได้ไม่ลืมหลักสูตรของโรงเรียนในช่วงวันหยุด ในบทความนี้ เราจะมาดูกิจกรรมที่น่าสนใจที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณมีร่างกาย และจิตใจที่แข็งแรงในช่วงวันหยุดฤดูหนาว เช่น พาลูกไปห้องสมุด

วันหยุดฤดูหนาวเป็นเวลาที่ดีที่จะสอนลูกของคุณให้อ่านหนังสือ ไปกับเขาที่ห้องสมุด และศึกษาหมวดหนังสือสำหรับเด็ก ซื้อหนังสือที่น่าสนใจให้เขาในร้าน สอนลูกของคุณให้อ่านหนังสือ สิ่งนี้จะสร้างความบันเทิงให้เขา และในขณะเดียวกันก็ทำให้เขาเสียสมาธิจากทีวี และคอมพิวเตอร์ กระตุ้นให้ลูกของคุณอ่านมากขึ้น เสนอหนังสือในหัวข้อที่เขาสนใจ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอ่านกับเขา

ถามคำถามเกี่ยวกับเนื้อหาของหนังสือ ถามว่าเขาชอบตัวละครตัวไหน คุณสามารถขอให้ลูกอ่านออกเสียงให้คุณฟังได้สำรวจธรรมชาติ หาเวลาอยู่นอกบ้านกับทุกคนในครอบครัว นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลูกของคุณตื่นตัวในช่วงวันหยุด ไปเล่นเลื่อนหิมะ เล่นสกี หรือเดินเล่นกับเขาในสวนสาธารณะ ด้วยวิธีนี้คุณจะทำให้ลูกของคุณมีความสุข และมีสุขภาพดีในช่วงวันหยุดฤดูหนาว

และเล่นเกมกระดานกับลูกของคุณ เกมกระดานสามารถสอนการวางแผนเชิงกลยุทธ์ให้กับเด็ก การคิดเชิงวิพากษ์ นำความสนุกสนานมาสู่เขา หากคุณเลือกเกมกระดานที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณ คุณจะสามารถพัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับการเรียนรู้ในตัวเขา มีเกมมากมายที่พัฒนาความรู้ สร้างทักษะ เรียนรู้วิธีแก้ปัญหาต่างๆ และพัฒนาทักษะอื่นๆอีกมากมาย เกมกระดานก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความสนุกสนานกันทั้งครอบครัว

บทความที่น่าสนใจ : ภาษาศาสตร์ อธิบายงานและข้อกำหนดของนักภาษาศาสตร์กองทัพบก