สุขภาพเสีย จำนวนของโรคหวัดและโรคไวรัสต่อปี ระยะเวลาของการฟื้นตัว การรักษาบาดแผลฯลฯ ขึ้นอยู่กับการทำงานของมันเป็นหลัก ระบบภูมิคุ้มกัน มีหน้าที่รับผิดชอบต่อสถานะของการออกกำลังกายและแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ โภชนาการที่เหมาะสม และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้สมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม มีสาเหตุหลายประการที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสภาพร่างกายของเขา
เรามาตั้งชื่อนิสัยประจำวันกัน เพราะระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง นิสัยชอบทำงานกลางคืน การทำงานตอนกลางคืน อ่านหนังสือ หรือดูทีวี จะค่อยๆทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง สุขภาพเสีย นิสัยที่ไม่ดีดังกล่าวลดระดับของแอนติบอดีที่ต่อสู้กับแบคทีเรียอันตรายที่เข้าสู่ร่างกายจากสิ่งแวดล้อม แต่ในระหว่างการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันจะผลิตไซโตไคน์ประเภทต่างๆที่เสริมสร้างการป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ
ในระหว่างการวิจัยพบว่าจากฝาแฝดที่เหมือนกัน 11 คู่ที่มีจังหวะการนอนหลับต่างกัน ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างแม่นยำในพี่ชาย หรือน้องสาวที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้นกว่า การละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล สุขอนามัยที่ไม่ดีจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการที่จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายจะเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะทำให้บุคคลนั้นเสี่ยงต่อโรคมากขึ้น นิสัยด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลง่ายๆ แปรงฟันวันละสองครั้ง
ล้างมือก่อนรับประทานอาหารและหลังเข้าห้องน้ำ ดูแลเล็บ อาบน้ำทุกวัน และเตรียมอาหารในสภาพแวดล้อมที่สะอาด ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง ไม่แนะนำให้สวมสิ่งของของผู้อื่นเพื่อป้องกันไวรัส และจุลินทรีย์เข้าสู่ร่างกาย การใช้สิ่งอำนวยความสะดวกสาธารณะ สิ่งของสาธารณะที่สกปรกที่สุดบางส่วน ได้แก่ เมนูร้านอาหาร ขวดใส่เกลือหรือพริกไทย ลูกบิดประตูห้องน้ำ
ตู้ทำสบู่ รถเข็นขายของชำ วาล์วถังชักโครก เพื่อลดโอกาสการเป็นหวัด ไข้หวัด และโรคอื่นๆ ขอแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสสิ่งของเหล่านี้ทุกครั้งที่ทำได้ แต่แน่นอนว่าการทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ทางเลือกที่ดีที่สุดคือพกผ้าเปียก หรือเจลฆ่าเชื้อโรคติดตัวไปด้วย หลังจากออกจากห้องน้ำสาธารณะ อย่าลืมล้างมือหรือฆ่าเชื้อโรคความอุดมสมบูรณ์ของขนมในอาหาร
น้ำตาลจะลดความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการทำลายเชื้อโรค นอกจากนี้ ยังป้องกันไม่ให้วิตามินซีเข้าสู่เซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงเรื่อยๆ น่าแปลกที่น้ำตาลเริ่มมีผลทำลายล้างต่อระบบภูมิคุ้มกัน หลังจากเข้าสู่ร่างกายแล้ว 30 นาที กระบวนการนี้อาจกินเวลานานหลายชั่วโมง แทนที่จะเป็นขนมหวาน ควรเพิ่มผลไม้และผลไม้แห้งในมื้ออาหารประจำวันของคุณ
ส้ม แอปเปิล มะม่วง กีวี แตงโม สตรอเบอร์รี่ แอปริคอตแห้ง ลูกเกดฯลฯ ปริมาณน้ำไม่เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เนื่องจากร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยของเหลวเป็นส่วนใหญ่ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมให้อาหารกับของเหลวด้วย นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดี โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่มีสุขภาพดีควรดื่มน้ำบริสุทธิ์ 8 ถึง 10 แก้วต่อวัน
แต่ทุกคนสามารถมีบรรทัดฐานของตนเองได้ นอกจากนี้ ยังควรคำนึงถึงสภาพภูมิอากาศ และความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เพื่อกำหนดปริมาณของเหลวที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างถูกต้อง ดื่มบ่อย หากทุกวันหลังเลิกงานคุณผ่อนคลายด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มบ่อยๆ ระบบภูมิคุ้มกันจะได้รับผลกระทบในไม่ช้า แอลกอฮอล์ทำให้อ่อนแอลง และบางครั้งก็ฆ่าเซลล์แอนติบอดีที่จำเป็นในการกำจัดเซลล์ไวรัส
การดื่มแอลกอฮอล์ขัดขวางการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดง และทำให้การรับสารอาหารเข้าสู่ร่างกายล่าช้า และนี่คือวิธีลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์บ่อยเกินไป และควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มอย่างเคร่งครัด การสูดดมควันบุหรี่จะทำลายเซลล์ภูมิคุ้มกัน ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง การสูบบุหรี่แบบ Passive แสดงให้เห็นว่าคนๆหนึ่ง มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ
หอบหืด ภูมิแพ้ และแม้กระทั่งมะเร็งปอด ควรหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ให้มากที่สุด ไม่แนะนำให้อยู่ในกลุ่มคนเมื่อพวกเขาสูบบุหรี่ นอกจากนี้ ยังควรงดเว้นจากสถานที่สาธารณะ ร้านกาแฟ ร้านอาหาร ห้องพักในโรงแรมที่อนุญาตให้สูบบุหรี่ หากเป็นไปได้ จำเป็นต้องสนับสนุนความปรารถนาของเพื่อน ญาติ และเพื่อนร่วมงานที่สูบบุหรี่ให้เลิกนิสัยเสีย อาหารที่ไม่ดีต่อภูมิคุ้มกัน อาหารจานด่วนอร่อยและเข้าถึงได้ง่าย
แต่อาหารดังกล่าวมีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งโจมตีเซลล์ปกติได้ง่าย และเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันก่อนที่ร่างกายจะเริ่มมีน้ำหนัก และเมื่อคนๆหนึ่งเป็นโรคอ้วน กระตุ้นด้วยอาหารขยะ เซลล์เม็ดเลือดขาวจะเริ่มเพิ่มจำนวนมากขึ้น และแย่ลงและสร้างแอนติบอดี เป็นผลให้มีความไวต่อการติดเชื้อ ภูมิแพ้ ภูมิต้านตนเองและแม้แต่โรคเนื้องอกวิทยาเพิ่มขึ้น ผู้คนจำนวนมากทั่วโลก มีความรักในกาแฟและผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน
คาเฟอีนจำนวนมากกระตุ้นระบบประสาท ซึ่งนำไปสู่ความเครียดบ่อยครั้ง และด้วยการหลั่งคอร์ติซอลออกมา ซึ่งกดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรคภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ยังเริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ น้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอลสูง แสงอัลตราไวโอเลตมากเกินไป นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางภูมิคุ้มกันในร่างกาย การกระทำที่ก้าวร้าวสามารถทำลาย หรือทำลายเซลล์ผิวหนังบางส่วน
ซึ่งเป็นด่านแรกของการป้องกันการติดเชื้อ และสารพิษจากสารเคมี นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่าการปกป้องอย่างน้อย SPF15 ในวันที่แดดจัด ต่อไปนี้คือปัจจัยอื่นๆที่อาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน การมองโลกในแง่ร้าย หรือความเครียดเรื้อรัง อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน การออกกำลังกายต่ำ ยาปฏิชีวนะ อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระบบนิเวศน์ อยู่ในสถานที่ ที่มีปฏิสัมพันธ์กับจุลินทรีย์ที่ไม่พบในสภาพแวดล้อมภายในบ้าน
อ่านต่อได้ที่ เนเกลเรีย การทำความเข้าใจเกี่ยวกับเนเกลเรียและการป้องกัน
