โรงเรียนบ้านห้วยทรายทอง

หมู่ที่ 3 บ้านบ้านห้วยกรวด ตำบลคลองฉนวน อำเภอเวียงสระ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84190

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-380131

อาหารเสริม คำแนะนำอาหารเสริมที่ดี สำหรับปัญหาสุขภาพฤดูร้อนทั่วไป

อาหารเสริม เมื่อความร้อนมาถึง มีโอกาสสนุกสนานมากขึ้น ไปบาร์บีคิว ไปธรรมชาติหรือทะเล และบางครั้งนั่นก็หมายถึงการเปลี่ยนสถานะที่เป็นอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจกินอาหารที่ไม่คุ้นเคย ดื่มสมูทตี้แทนน้ำ พักผ่อนให้น้อยลง และนอนให้น้อยลง นอกจากนี้ แสงแดดที่แรง กางเกงว่ายน้ำและชุดว่ายน้ำที่เปียก และความร้อนสามารถทำลาย และทำลายเกราะป้องกันของร่างกาย

ผิวของคุณ ด้านล่างนี้คือวิธีง่ายๆในการปกป้องร่างกายของคุณจากปัญหาทั่วไปในฤดูร้อน ภาวะขาดน้ำ ท้องอืด ท้องผูก ผื่นขึ้น ความหงุดหงิด และความเหนื่อยล้า เราจะพิจารณาคำแนะนำ อาหารเสริม และผลิตภัณฑ์เฉพาะที่เพื่อสนับสนุนการย่อยอาหารและการนอนหลับ เติมเต็มการสูญเสียของเหลว และปกป้องผิว อิเล็กโทรไลต์ น้ำ และการคายน้ำ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ของเรา

นอกจากนี้ ยังช่วยหลีกเลี่ยงการก่อตัวของริ้วรอยและท้องผูก อย่างไรก็ตาม คุณควรระวังเครื่องดื่มเกลือแร่ เนื่องจากผลิตภัณฑ์แบรนด์ดังส่วนใหญ่มีน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และสีมากเกินไป พวกเขาสามารถทำอันตรายมากกว่าดี ในสภาพอากาศที่อบอุ่น การเพิ่มอิเล็กโทรไลต์ที่มีคุณภาพลงใน น้ำ อาจเป็นประโยชน์ ร่างกายสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ด้วยเหงื่อออกมาก

และทุกเซลล์ต้องการอิเล็กโทรไลต์ เพื่อส่งสัญญาณไฟฟ้าไปทั่วร่างกาย สาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าหลังจากออกกำลังกายหนักปานกลาง และเหงื่อออกมากคือการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ เช่น เกลือโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ดื่มอิเล็กโทรไลต์ที่ละลายในน้ำทุกวัน เพื่อฟื้นฟูพลังงาน ผลกระทบมักจะสังเกตเห็นได้ภายใน 30 นาทีหลังการบริโภค

สามารถแนะนำอะไรได้บ้าง ชอบอิเล็กโทรไลต์เหลวที่ไม่มีสารให้ความหวานหรือสารแต่งสี เนื่องจากสูตรของอิเล็กโทรไลต์นั้น คล้ายคลึงกับสูตรที่เซลล์ของเราใช้ ตรวจสอบว่าปริมาณเกลือ และโพแทสเซียมเพียงพอหรือไม่ เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ขอแนะนำให้ใช้เนื้อหา 150 มก. หรือมากกว่า หยดลงในแก้วน้ำได้ง่าย นอกจากนี้พวกเขามักจะรสชาติดี อิเล็กโทรไลต์จะทำงาน ก็ต่อเมื่อคุณดื่มน้ำเพียงพอเพื่อชดเชยการสูญเสีย

อาหารเสริม

และในวันที่อากาศร้อนจัด ร่างกายจะสูญเสียน้ำเร็วกว่าที่เห็น หากคุณดื่มน้ำน้อย เหงื่อออกมาก และใช้เวลาอยู่กลางแดดให้มาก อาจเกิดอาการท้องผูกและปวดท้องในระยะยาวได้ ปฏิบัติตามแนวทางง่ายๆสามข้อเหล่านี้ เพื่อรักษาระดับของเหลวให้สูงขึ้นแม้ในขณะเดินทาง ซื้อขวดน้ำคุณภาพ และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม พร้อมดีไซน์ที่เหมาะกับคุณ ขวดน้ำที่ดื่มง่าย ขวดน้ำเก็บความเย็น

และขวดที่ใช่สำหรับพกพาติดตัวไปในรถ ซื้อภาชนะขนาดใหญ่หรือเครื่องทำน้ำเย็นที่ไม่มีพลาสติก นำติดตัวไปกับคุณในรถในการเดินทางไกล เติมน้ำจากภาชนะขนาดใหญ่ทุกๆชั่วโมง เพิ่มอิเล็กโทรไลต์ลงในขวดน้ำของคุณ อย่าลืมทำเช่นนี้ในตอนเช้าและเมื่อกลับถึงบ้าน และเวลาที่เหลือ ตามความจำเป็น เติมน้ำในภาชนะขนาดใหญ่ทันทีที่น้ำหมด ถ้าคุณไม่ชะลอการกระทำเหล่านี้

คุณก็จะไม่ประสบปัญหาการขาดแคลนน้ำ และจะพร้อมสำหรับสิ่งใหม่ที่น่าสนใจเสมอ โปรไบโอติกและการป้องกันอาการท้องผูก อาหารเสริมโปรไบโอติก ประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิตและยีสต์ของสายพันธุ์ที่พบในทางเดินอาหารที่ดี โปรไบโอติกมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย เหนือสิ่งอื่นใด พวกมันมีส่วนทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวปกติและไม่เจ็บปวด คอลเล็กชันของสิ่งมีชีวิตในลำไส้ ที่ไม่เหมือนใครเรียกว่าไมโครไบโอม

จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์มีหลายสายพันธุ์ จากการวิจัยเมื่อเร็วๆนี้ ความชุกของแบคทีเรียดีในทางเดินอาหาร อาจเป็นประโยชน์ต่อสมอง ปัญหาในการพัฒนาไมโครไบโอมที่แข็งแรง สามารถนำไปสู่การเจริญเติบโตที่ผิดปกติของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและอาการต่างๆ เช่น ท้องร่วง ท้องผูก และคลื่นไส้ สาเหตุอาจเป็นไวรัส ยาปฏิชีวนะ น้ำตาล หรือสารเคมีในอาหารแปรรูป

ในช่วงวันหยุด หลายคนมักประสบปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารและวิถีชีวิต อาจทำให้แบคทีเรียไม่สมดุล อาหารเสริมโปรไบโอติกในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยคืนความสมดุลได้ วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจากที่มีอยู่มากมาย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า จุลินทรีย์บางสายพันธุ์สามารถช่วยแก้ปัญหาทางเดินอาหารได้ มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีสายพันธุ์ต่อไปนี้

แลคโตบาซิลลัส แรมโนซัส แลคโตบาซิลลัส รอยเทอรี ไบฟิโดแบคทีเรียม ลองกัม ไบฟิโดแบคทีเรียม อินฟานทิส โดยเฉพาะสำหรับเด็ก และ Saccharomyces Boulardii เอนไซม์ย่อยอาหารสำหรับอาการท้องอืด คุณเคยรู้สึกปวดท้องหลังจากทานอาหารมื้อหนัก เช่น สเต็กหรือชีส กระเพาะอาหารมักจะย่อยอาหารที่ผิดปกติได้ยาก เอนไซม์ย่อยอาหาร สามารถช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์

และลดอาการท้องอืดและปวด คุณจึงหลีกเลี่ยงปัญหาการเดินทางและดื่มด่ำกับอาหารบางมื้อได้ ขนาดมาตรฐาน 1 ถึง 2 แคปซูลก่อนอาหาร อาจสนับสนุนการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร แมกนีเซียมเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจแมกนีเซียมทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย และมีความสำคัญอย่างยิ่งในสภาพอากาศที่อบอุ่น มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการนอนหลับ

ระดับแมกนีเซียมที่เพียงพอในสมอง จะส่งเสริมการเรียนรู้ ความสงบ และการผ่อนคลาย การขาดแมกนีเซียมสามารถนำไปสู่ความหงุดหงิดและวิตกกังวล ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของอุจจาระ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทานแมกนีเซียมในเวลากลางคืน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ หรือมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ

จำเป็นต้องใช้แมกนีเซียมไกลซิเนต เพื่อผ่อนคลายสมอง และแมกนีเซียมซิเตรตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอุจจาระปกติ ครีมกันแดดแร่ธรรมชาติและบาล์มร่างกาย เพื่อป้องกันริ้วรอยและความเสียหายของผิว เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวในสภาพอากาศที่อบอุ่น คุณต้องจำไว้เกี่ยวกับการปกป้องจากแสงแดดและความชุ่มชื้นอย่างมากมาย ปัจจุบันมีครีมกันแดดมากมายในท้องตลาด

โดยสารประกอบป้องกันรังสียูวีที่พบบ่อยที่สุด คือซิงค์ออกไซด์ แม้ว่าสังกะสีออกไซด์และนาโนซิงค์ออกไซด์ จะถือว่าปลอดภัยโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา แต่ปริมาณที่สูงอาจเป็นพิษได้ ต้องทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆชั่วโมง ขึ้นอยู่กับปริมาณเหงื่อของคุณ ดังนั้น ควรพิจารณาครีมกันแดดแร่ธาตุออร์แกนิกที่มีสารประกอบจากพืชและแร่ธาตุ และปริมาณสังกะสีที่ลดลง เพื่อป้องกันรังสีดวงอาทิตย์

อ่านต่อได้ที่ การเพาะพันธุ์สุนัข การประเมินสุขภาพ และข้อกำหนดในการเพาะพันธุ์สุนัข